La meditación es un acto de moda o realmente tiene beneficios

Antes de empezar a hablar de meditación veamos que nos dicen las redes sobre el significado de meditar:

• Según el Diccionario de la Lengua Española se refiere a: Pensar atenta y detenidamente sobre algo. Ejemplo: ¿Has meditado tu decisión?.

• El www.Portaldemeditación.com nos dice que es un Estado de atención concentrada ya sea a un objeto externo o interno.

• Bajo el concepto del "MindFullness" Meditar es un acto de amor a la vida y a la mente", y textualmente dicen: Hablamos de meditación como una forma de estar relacionándote con la experiencia según transcurre. Y eso significa que estás entrenando tus facultades de atención para estar en el momento presente y menos distraído.

La verdad es que jamás pensé en encontrar tanta información acerca de meditar, algunas me generaron controversias otras si las apruebo pero lo que si te puedo decir es que desde mi punto de vista todos hemos meditado en nuestra vida, algunos conscientes otros no, chequea estas características y dime que no:

• Estado de concentración en el presente: Cuando de repente estás muy molesto y dices epa, ya va, cálmate y respira 5 segundos.
• Estado donde la mente se disuelve, liberas esos pensamientos que tenías, los dejas ir, ellos fluyen y sólo te queda. Calma.. NO? Cuándo haces ejercicio no te pasa? No piensas en nada, solo fluye el sudor a través de tu cuerpo, esos poros están drenando y drenando..
• Estado de concentración en algún objeto o Dios, ejemplo, cuando rezas te concentras en Pedir, agradecer a quien quieras hacerlo, pero te concentras en algo.
• Focalización de la mente en la respiración y otro proceso de nuestro cuerpo como la digestión. Acá es donde más me identifico porque mi meditación está focalizada en la respiración y el proceso de digestión-
• La posición puede variar en función de la técnica que sigas o en la que creas, pero lo que si es cierto es que debes de estar cómoda para la meditación, podemos meditar hasta viendo un paisaje, ¿Cuántos de nosotros no hemos subido al Ávila y nos hemos en silencio admirando el paisaje y respirando aire puro? ¿No crees que eso es meditar?

Capaz te identificaste con muchas de las características que anteriormente dije, o quizás no, pero lo que hoy te vengo a decir es lo que descubrí. La meditación es la puerta al cuarto de emociones, donde lo más probable es que lo tengas desordenado con algunas emociones escondidas porque no quisiste enfrentar y otras regadas por todo el salón en busca de un lugar para estabilizarse. Nadie nos enseña este cuarto, nadie nos dice que existe y son muy pocos los que logran descubrirlo, pero si lo descubres y sabes la importancia que tiene, logras ordenar el cuarto y aprendes a estabilizarte emocionalmente. 

Yo tuve la fortuna de descubrirlo, en un proceso que no fue nada fácil, luchando con paradigmas equivocados desde mi infancia, mi adolescencia e incluso en la actualidad; no enfrente muchas de mis emociones porque ni siquiera sabía descifrarlas, en su lugar, buscaba un escape "La Comida" y estuve a punto de caer en un Trastorno de Alimentación que casi me cuesta la vida y no me refiero la vida física, sino mi vida mental y espiritual.

Las emociones se alimentan de muchas cosas, no sólo la comida, sino también el alcohol, las drogas e incluso el sexo, puedes llegar a hacer cosas que nunca jamás imaginaste si no las manejas adecuadamente.  

Pero el hecho es que la meditación te ayuda a solucionar todo eso, te concentra, te focaliza, te ayuda a conocerte mejor. No te puedo recomendar una técnica en particular porque yo no creo en una técnica específica, creo en lo que me funciona a mi y estoy clara que cada quien busca su camino en particular: Pero te puedo dar mis trucos que aprendí poco a poco, lo mejor que puedes hacer para meditar es:

1. Estar totalmente cómodo, el ambiente tiene que ser relajado y en un lugar que tu disfrutes. Si te gusta la naturaleza pues que sea en un lugar abierto tipo un parque, si te gusta el gimnasio y no sufres de pena pues póngase a meditar en el Gimnasio o incluso lo puedes hacer en tu cama, tu pones el lugar.
2.  Cierra los ojos y respira, inhala y exhala, y sólo concéntrate en eso. De repente van a venir un montón de pensamientos y tu sólo vas a decir, deja que fluya, no la reprimas, sólo deja que fluya.
3. Yo lo hago 10 minutos, pero si te gusta hacerlo por más tiempo es tu decisión, como te dije hay personas que lo recomiendan una hora pero para mi, es suficiente 10 minutos. 
4. Ten constancia, paciencia y fé. Cuando dejas de creer te desesperas y pierdes el camino, mantén el temple disfruta el camino.

Por otra parte quiero decirte, la meditación por sí sola no hace milagros, si no eres capaz de complementarlo con una buena alimentación y una práctica diaria de algún tipo de ejercicio así sea 30 minutos al día el equilibro mente, cuerpo y alma se rompe. 

Recuerda que somos holísticos.

Si crees en ti, podrás. Si no, simplemente ni lo intentes.

Jackeline M. Zegarra